En sports-BH med god passform minimerer brystbevegelser, forhindrer overdreven sprett og distraherer deg ikke fra å drive med favorittaktiviteten din. Men en BH som ikke sitter godt kan være et trøkk – det kan føre til sårhet, gnagsår, smerter eller til og med bløtvevsskader. For noen kvinner kan slike smerter eller ubehag også være en reell barriere for å trene.
Sports-BH-tilpasning er ikke en eksakt vitenskap, men vi gir deg tips om hvordan du finner riktig sports-BH for din størrelse og aktivitet. Fordi BH-størrelsen er inkonsekvent på tvers av merker uten noen universell standard, sørg for at du prøver flere merker, størrelser og stiler i en butikk til du finner den som føles riktig for deg.
Hvordan finne en sports-BH for enhver aktivitet
For å finne riktig nivå av bh-støtte, vurder først hvilken type aktivitet du skal gjøre. Sports-BH er designet for å gi tre nivåer av støtte - lav, middels og høy - avhengig av belastningsnivået til sporten. Jo høyere innvirkning (mer sprett, hopping eller intens bevegelse), jo mer støtte vil du sannsynligvis trenge. Mange merker kategoriserer sports-BH-ene sine etter støtnivå, noe som gjør det lettere å sortere ut.
For kraftige aktiviteter som løping, terrengsykling eller aerobic, vil du ha mer støtte for å forhindre overdreven brystbevegelse, noe som kan føre til smerte og ubehag. For laveffektsaktiviteter som yoga eller turgåing som involverer mindre intense bevegelser, trenger du kanskje ikke så mye støtte. Kvinner med større byster kan imidlertid vurdere å ha mer støtte selv når de gjør aktiviteter med lav eller middels effekt. Til syvende og sist vil den beste sports-BHen være en som sitter godt, føles komfortabel og passer til din personlige stil og preferanser.
Du kan trenge flere sports-BH-er for forskjellige aktiviteter – noen med mer støtte for aktiviteter med høy effekt som løping og mindre snærende BH-er for aktiviteter med lav effekt som yoga eller turgåing. Rotering mellom flere sports-BH-er kan også utvide bruken.
Slik finner du din sports-BH-størrelse
Tre kvinner som har på seg sports-BH-er og gjør yoga
Sports-BH-er kan passe litt tettere enn hverdags-BH-ene dine, men størrelsen din er sannsynligvis den samme. Ikke størrelse ned i kjøpet av sports-BH. Beregn BH-størrelsen din hver gang du kjøper en ny sports-BH. BH-størrelsen din vil endre seg flere ganger i løpet av livet. Kroppsendringer som vekttap eller -økning, graviditet, hormoner og aldring vil påvirke BH-størrelsen.
Hvis du ikke har målt deg selv i det siste, gir vi en grunnleggende veiledning nedenfor. Vurder det som et utgangspunkt.
Du trenger et mykt målebånd for å komme i gang. Bruk en ikke-polstret BH som ikke endrer formen på brystene dine – eller mål mens du ikke bruker BH.
1. Mål brystkassen
Mål rundt brystkassen rett under bysten. Rund ned til nærmeste tomme. Dette er brystkassemålet ditt, som du trenger for å finne ut båndet og koppstørrelsen.
2. Finn ut båndstørrelsen din
Ta brystkassemålet fra trinn 1 og les over diagrammet nedenfor for å finne båndstørrelsen din.