En velsiddende sports-bh minimerer brystbevægelser, forhindrer overdreven hoppe og distraherer dig ikke fra at forfølge din yndlingsaktivitet. Men en bh, der ikke sidder godt, kan være et træk - det kan føre til ømhed, gnav, smerte eller endda bløddelsskade. For nogle kvinder kan sådanne smerter eller ubehag også være en reel barriere for at træne.
Sports-bh-tilpasning er ikke en eksakt videnskab, men vi giver dig tips til, hvordan du finder den rigtige sports-bh til din størrelse og aktivitet. Fordi bh-størrelsen er inkonsekvent på tværs af mærker uden nogen universel standard, skal du sørge for at prøve flere mærker, størrelser og stilarter i en butik, indtil du finder den, der føles rigtig for dig.
Sådan finder du en sports-bh til enhver aktivitet
For at finde det rigtige niveau af bh-støtte, skal du først overveje, hvilken type aktivitet du skal lave. Sports bh'er er designet til at give tre niveauer af støtte - lav, medium og høj - afhængigt af sportens effektniveau. Jo højere påvirkningen er (mere hoppe, hoppe eller intense bevægelser), jo mere støtte har du sandsynligvis brug for. Mange mærker kategoriserer deres sports-bh'er efter effektniveau, hvilket gør det nemmere at sortere fra.
Til aktiviteter med stor effekt som løb, mountainbike eller aerobic, vil du have mere støtte for at forhindre overdreven brystbevægelse, hvilket kan føre til smerte og ubehag. Til aktiviteter med lav effekt, såsom yoga eller gåture, der involverer mindre intense bevægelser, har du muligvis ikke brug for så meget støtte. Kvinder med større bryster kan dog overveje at have mere støtte, selv når de laver aktiviteter med lav eller medium effekt. I sidste ende vil den bedste sports-bh være en, der sidder godt, føles behagelig og passer til din personlige stil og præferencer.
Du kan have brug for flere sports-bh'er til forskellige aktiviteter – nogle med mere støtte til aktiviteter med høj effekt såsom løb og mindre snævre bh'er til aktiviteter med lav effekt såsom yoga eller gåture. Rotation mellem flere sports-bh'er kan også forlænge deres brug.
Sådan finder du din sports-bh-størrelse
Tre kvinder iført sports-bh'er, der laver yoga
Sports-bh'er kan passe lidt mere behageligt end dine hverdags-bh'er, men din størrelse er sandsynligvis den samme. Større ikke ned i dit sports-bh-køb. Beregn din bh-størrelse, hver gang du køber en ny sports-bh. Din bh-størrelse vil ændre sig flere gange i løbet af dit liv. Kropsændringer såsom vægttab eller -øgning, graviditet, hormoner og aldring vil påvirke bh-størrelsen.
Hvis du ikke har målt dig selv på det seneste, giver vi en grundlæggende guideline nedenfor. Betragt det som et udgangspunkt.
Du skal bruge et blødt målebånd for at komme i gang. Bær en ikke-polstret bh, der ikke ændrer formen på dine bryster – eller mål, mens du ikke har en bh på.
1. Mål dit brystkasse
Mål omkring dit brystkasse lige under din barm. Afrund ned til nærmeste tomme. Dette er dit ribbensmål, som du skal bruge for at finde ud af dit bånd og din kopstørrelse.
2. Find ud af din båndstørrelse
Tag dit brystkassemål fra trin 1 og læs på tværs af skemaet nedenfor for at finde din båndstørrelse.